Памятка по массажу и миогимнастике
Массаж
Поверхностный массаж лица
Постукивание кончиками пальцев, круговые движения.
Массаж височных мышц
1. Ладонями обеих рук сжимать виски, локтями опереться на стол.
2. Кончики пальцев поставить в проекции височных мышц и циркулярными движениями массировать в течение 3 минут по и против часовой стрелки.
3. Пациент должен выявить болезненную зону в области височной мышцы, поставить на эту зону указательный или средний палец и постепенно увеличивать давление до ощущения слабой боли, давление сохранять до исчезновения боли. После чего, снова все повторить, увеличивая силу давления до повторного появления боли. Манипуляцию повторить несколько раз, пока пациент не перестанет ощущать боль при увеличении давления.
Массаж сустава
Проводят циркулярными движениями пальцев при полуоткрытом рте, когда суставная головка выходит из суставной ямки (15 раз по, 15 раз против часовой стрелки не менее 3 раз в день).
Массаж жевательных мышц
1. Массаж жевательной мышцы осуществляют указательным и средним пальцами. Пациент должен выявить болезненную зону в области жевательной мышцы и массировать эту точку в течение 1 минуты слабыми циркулярными движениями.
2. Пациент должен выявить болезненную зону в области жевательной мышцы, поставить на эту зону указательный или средний палец и постепенно увеличивать давление до ощущения слабой боли, давление сохранять до исчезновения боли. После чего, снова все повторить, увеличивая силу давления до повторного появления боли. Манипуляцию повторить несколько раз, пока пациент не перестанет ощущать боль при увеличении давления.
Массаж шеи
Самомассаж проводят как ладонной так и тыльной поверхностью пальцев, ладонями путем поглаживания и разминания.
Миогимнастика
- Пациент должен медленно открывать и закрывать рот 20 раз, расположив указательные пальцы на головках височно-нижнечелюстного сустава, чтобы контролировать движения нижней челюсти и сохранение параллельности между её срединной линией и вертикальной линией, нарисованной на зеркале. Открывание рта должно быть без бокового смещения нижней челюсти от срединной линии. Можно контролировать положение нижней челюсти рукой. Упражнение выполнять 3 раза в день.
- Кончиком языка коснуться задней трети неба, не отрывая языка выполнить открывание и закрывание рта 10-15 раз не менее 3 раз в день.
- Между передними зубами проложить маленькую пластиковую трубку (например, стержень от гелиевой ручки или карандаш) и стараясь не выпустить её смещать челюсть вперед-назад, вправо-влево на небольшой амплитуде. Выполнить упражнение по 10 раз в каждую сторону не менее 3 раз в день.
- Если при улыбке отмечается неправильное положение красной каймы губ (асимметрия улыбки, наклон вправо или влево), постараться перед зеркалом тренироваться, что бы углы рта, красная кайма губ были симметричны.
- Наклоны головы в стороны, круговые вращения головы и плечевого пояса.